Brzmi znajomo?
Bezpłatna konsultacja 20 min — bez zobowiązań, żeby dobrać odpowiedniego specjalistę do Twojego problemu.
lub wypełnij formularz zgłoszeniowy →Dialektyczna terapia behawioralna (DBT) to zestaw konkretnych, opartych na badaniach technik. Uczysz się regulować emocje, znosić trudne momenty bez ich eskalacji i budować zdrowsze relacje. Szczególnie skuteczna przy ADHD, uzależnieniach i współwystępujących trudnościach. Zajęcia odbywają się online.
Każde spotkanie grupowe prowadzone jest przez dwóch terapeutów — aby zapewnić najwyższy poziom opieki i realną zmianę.
Rozpoznawanie emocji, obniżanie ich intensywności, zmiana niepożądanych stanów emocjonalnych bez tłumienia.
Techniki przetrwania kryzysu bez pogłębiania problemu. Szczególnie ważne przy nawrotach i impulsywnych decyzjach.
Obserwacja własnych myśli i emocji bez oceniania. Fundament wszystkich modułów DBT — uczysz się być „tu i teraz".
Jak komunikować potrzeby, stawiać granice i utrzymywać relacje — bez agresji i bez rezygnowania z siebie.
Dla osób z ADHD, uzależnionych i wszystkich, którzy chcą lepiej radzić sobie z intensywnymi emocjami — szczególnie gdy jedno nakłada się na drugie.
DBT wymaga krótkiej rozmowy kwalifikacyjnej — nie dlatego, żeby utrudnić dostęp, ale żeby upewnić się, że to właściwy format dla Ciebie.
Kontaktujesz się z nami i umawiasz krótką rozmowę z terapeutą. Opowiadasz o swojej sytuacji — co Cię skłoniło do szukania pomocy i jakie trudności chcesz przepracować.
Terapeuta ocenia, czy trening DBT jest właściwym krokiem. DBT jest szczególnie skuteczne przy silnych emocjach, impulsywności i trudnych relacjach — jeśli to Twój profil, trafisz idealnie.
Dołączasz do grupy — co tydzień 90 minut online. Pracujesz nad 4 modułami DBT: regulacja emocji, tolerancja dystresu, uważność i skuteczność interpersonalna.
lub napisz: WhatsApp · +48 728 240 024
Zacznij od bezpłatnej konsultacji 20 min — sprawdzimy, czy trening DBT jest właściwym krokiem dla Ciebie.
Umów bezpłatną konsultację wstępnąLub zadzwoń: +48 728 240 024