Grupowy Program Zapobiegania Nawrotom — Utrzymanie Trzeźwości Online
Nawrót to nie koniec. Dla wielu osób jest częścią drogi — trudnym, ale możliwym do zrozumienia etapem. Grupowy program zapobiegania nawrotom uczy rozpoznawania wyzwalaczy, radzenia sobie z głodem i budowania konkretnego planu na sytuacje kryzysowe. Online, z całej Polski.
120 zł / 90 min · co tydzień · max. 12 osób · certyfikowani terapeuci
Do kogoś, kto właśnie miał nawrót
Jeśli czytasz to teraz — po nawrocie, z poczuciem wstydu i zmęczenia — wiedz, że nie definiuje on Ciebie ani Twojej drogi. Nawrót nie przekreśla wszystkiego, co zbudowałeś/aś wcześniej.
To moment, w którym można się dużo nauczyć: co się wydarzyło, jakie sygnały ostrzegawcze pominąłeś/aś, co można zrobić inaczej. I to właśnie jest to, nad czym pracujemy w tej grupie.
Nie potrzebujesz być gotowy/a — potrzebujesz tylko zrobić jeden krok: umówić się na bezpłatną konsultację wstępną.
Czym jest nawrót w uzależnieniu?
Nawrót to powrót do używania substancji lub zachowania uzależniającego po okresie abstynencji. W podejściu terapeutycznym nie jest traktowany jako porażka ani dowód słabości. Wiele osób doświadcza nawrotów na swojej drodze do trwałej zmiany — i to jest fakt kliniczny, nie ocena moralna.
Nawrót zazwyczaj poprzedza seria sygnałów ostrzegawczych — emocjonalnych, poznawczych i behawioralnych — które da się nauczyć rozpoznawać. To właśnie jest centralnym zadaniem grupy zapobiegania nawrotom: nie tyle "nie pić", ile rozumieć, co prowadzi do nawrotu, i mieć gotowy plan na trudne momenty.
Ważna informacja: uczestnictwo w grupie nie zastępuje leczenia odwykowego ani detoksykacji. Jeśli potrzebujesz pomocy w zakresie bezpiecznego odstawienia substancji, omów to najpierw z lekarzem.
Co robimy na spotkaniach?
Mapa wyzwalaczy
Identyfikujemy Twoje osobiste wyzwalacze — sytuacje, emocje, myśli i miejsca, które zwiększają ryzyko nawrotu. Budujemy indywidualną mapę ryzyka i uczymy się ją czytać.
Praca z głodem
Uczymy konkretnych technik radzenia sobie z głodem alkoholowym i innymi silnymi impulsami — surfowania na głodzie, angażowania ciała i umysłu, opóźniania decyzji.
Plan kryzysowy
Budujemy konkretny, spersonalizowany plan na sytuacje podwyższonego ryzyka — krok po kroku, z jasno określonymi osobami do kontaktu i działaniami do podjęcia.
Sieć wsparcia
Budowanie realnej sieci wsparcia — kto jest do Ciebie blisko, komu możesz zadzwonić w trudnym momencie, jak rozmawiać z bliskimi o swoich potrzebach.
Często zadawane pytania
Czym jest nawrót w uzależnieniu?
Nawrót to powrót do używania substancji po abstynencji. Nie jest traktowany jako porażka — lecz jako etap, z którego można się uczyć. Wiele osób doświadcza nawrotów na swojej drodze do trwałej zmiany.
Dla kogo jest ta grupa — czy muszę być w trzeźwości?
Grupa jest dla osób pracujących nad utrzymaniem abstynencji. Są tu osoby po nawrocie, które wracają do pracy, oraz te, które chcą profilaktycznie wzmocnić swoje mechanizmy. Każdą sytuację oceniamy indywidualnie podczas konsultacji.
Czy mogę dołączyć bezpośrednio po nawrocie?
Tak, wiele osób dołącza właśnie po nawrocie. Omawiamy to podczas bezpłatnej konsultacji i oceniamy razem, jaki jest najlepszy kolejny krok — grupowy lub najpierw indywidualny.
Ile kosztuje i jak często się spotykamy?
120 zł za 90-minutowe spotkanie, co tydzień online. Bezpłatna konsultacja wstępna (20 min) przed pierwszą sesją.
Powiązane usługi
Gotowy/a wrócić do pracy?
Umów bezpłatną konsultację wstępną — 20 minut, bez zobowiązań. Ocenimy razem, jaki jest najlepszy kolejny krok.
Umów bezpłatną konsultację wstępnąLub zadzwoń: +48 728 240 024