Brzmi znajomo?
Bezpłatna konsultacja 20 min — bez zobowiązań, żeby dobrać odpowiedniego specjalistę do Twojego problemu.
lub wypełnij formularz zgłoszeniowy →Psychoterapia CBT specjalnie dostosowana do dorosłych z ADHD. Pracujemy nad prokrastynacją, organizacją, regulacją emocji i relacjami — przy użyciu metod skutecznych właśnie dla mózgu z ADHD. Stacjonarnie w Gdańsku Kowale lub online.
CBT dla ADHD to terapia poznawczo-behawioralna dostosowana do specyfiki neurologicznej mózgu z ADHD — krótsze ćwiczenia, więcej struktury, praca z konkretnymi trudnościami codziennego życia.
Cotygodniowe lub co dwa tygodnie sesje 50 min. Praca nad organizacją, prokrastynacją, emocjami i relacjami.
Sześć kluczowych obszarów — dobieramy je do Twoich indywidualnych trudności.
Techniki startowania, rozbijanie zadań na małe kroki, praca z "paraliżem analitycznym" typowym dla ADHD.
Mam ten problem →Systemy zewnętrzne dopasowane do ADHD, kalendarze, alarmy, rutyny — które naprawdę działają dla mózgu z ADHD.
Mam ten problem →Dysregulacja emocjonalna to jeden z kluczowych, często pomijanych objawów ADHD. Praca z gwałtownymi reakcjami, frustracją i niską tolerancją na stres.
Mam ten problem →Impulsywność w relacjach, przerywanie rozmów, zapominanie o ważnych wydarzeniach, trudności z konsekwencją w bliskich relacjach.
Mam ten problem →Lata bycia "niewystarczającym", "leniwym", "nieuważnym" zostawiają ślad. Przepracowujemy wewnętrzny krytyk i budujemy zdrowe poczucie siebie.
Mam ten problem →Praca z podwójną diagnozą — ADHD i uzależnienie wymagają zintegrowanego podejścia terapeutycznego.
Mam ten problem →Zbieramy wywiad, ustalamy cele terapii i prowadzimy psychoedukację o ADHD — żebyś rozumiał jak działa Twój mózg i dlaczego pewne strategie nie działały wcześniej.
Praca nad konkretnym obszarem: organizacja, prokrastynacja, emocje, relacje. Sesje są ustrukturyzowane — wiedząc o ADHD, nie pozwalamy im "rozlać się" bez celu.
Nie długie zadania domowe — krótkie, konkretne ćwiczenia dopasowane do ADHD. Rozumiemy że możesz zapomnieć, spóźnić się lub zmienić temat — i to jest ok.
Terapeuta rozumie że osoby z ADHD mogą zapomnieć o sesji, spóźnić się, zmienić temat w połowie. Pracujemy z tym, a nie przeciwko temu.
Tak — CBT jest skuteczne w terapii ADHD nawet bez farmakoterapii. Szczególnie pomaga w obszarach organizacji, prokrastynacji i regulacji emocji, które leki nie zawsze adresują.
Pierwsze efekty (lepsza organizacja, mniej prokrastynacji) zazwyczaj widoczne są po 8–12 sesjach. Głębsza praca nad regulacją emocji i relacjami trwa dłużej — 6–12 miesięcy.
Tak — prowadzimy terapię ADHD online dla pacjentów z całej Polski. Sesja przez wideo działa tak samo dobrze jak stacjonarna.
Coach ADHD skupia się na narzędziach i organizacji. Psychoterapeuta pracuje głębiej — z emocjami, poczuciem własnej wartości, traumą szkolną, relacjami. W naszym centrum oferujemy psychoterapię, nie coaching.
Zacznij od bezpłatnej konsultacji 20 min — ocenimy czy CBT jest dla Ciebie właściwym krokiem.
Bezpłatna konsultacja 20 minLub zadzwoń: +48 728 240 024
Możemy zadzwonić do Ciebie — zostaw numer, oddzwonimy w ciągu 24 godzin.
Dziękujemy! Oddzwonimy wkrótce.
Twój numer służy wyłącznie do jednorazowego kontaktu. Nie wysyłamy spamu.